無(wú)論是學(xué)生，還是上班族，都需要經(jīng)�？磿鴮W(xué)習(xí)�？墒悄阒�道怎樣正確看書眼睛才不會(huì)容易疲勞嗎？現(xiàn)在就教你幾招：

　　我們的眼睛要看清楚外界的物體，兩個(gè)因素必須具備。第一：被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好，亮度不夠則物體看不清楚。第二：眼球、視路和視覺(jué)中樞沒(méi)有生理缺陷，功能正常。

　　對(duì)于大多數(shù)人，眼睛是健康的，所以，改善用眼環(huán)境是最重要的了，下面，我們就來(lái)一起講一下關(guān)于改善用眼環(huán)境的注意事項(xiàng)：

　　一、適宜的亮度

　　光線是引起視覺(jué)最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性，均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達(dá)到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止視力疲勞和獲得最佳視覺(jué)效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的，應(yīng)該引起重視。

　　看書學(xué)習(xí)的近環(huán)境采光照明的要求是：

　�。�1）看書的房間里面，自然光時(shí)，窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線投入的方向，應(yīng)該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光。防止陽(yáng)光直射下閱讀書寫。用人工光源照明時(shí)，室內(nèi)環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對(duì)比越大，越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi)，只開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈閱讀，則眼睛很快疲勞。

　　所以學(xué)習(xí)時(shí)除了臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)再開(kāi)一小燈，以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書本的照度與視覺(jué)效果成正比，較強(qiáng)的照明，視力相應(yīng)提高，但是過(guò)強(qiáng)的光線也容易視力疲勞。生活中往往是采光不足，照度達(dá)不到要求。

　　白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí)，眼睛不易疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)的照明度最好達(dá)到200勒克司（Lux），為此白熾燈至少應(yīng)在40W以上，左側(cè)光源距桌面30厘米為宜，60W，不超過(guò)50厘米。

　�。�2）避免眩光環(huán)境下讀寫。眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害，所以在近距離作業(yè)時(shí)，光源不能直接照到眼內(nèi)，更不能在陽(yáng)光下閱讀和寫字。能反光的黑板、桌面和白紙，都能增加反射眩光。

　　二、適宜的對(duì)比度

　　亮度對(duì)比度高，視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對(duì)比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書本移近。眼睛也會(huì)更多的使用調(diào)節(jié)，眼睛疲勞和近視就一定會(huì)加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時(shí)，要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板，要保持無(wú)反光的烏黑或墨綠，避免陽(yáng)光直射黑板。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）