大多數(shù)父母都是在孩子視力出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才關(guān)注這類問(wèn)題。實(shí)際上保護(hù)兒童的視力應(yīng)從孕期開(kāi)始。媽媽在孕期的飲食習(xí)慣與胎兒視力發(fā)育也有著直接關(guān)聯(lián)。

　　含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

　　孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴(yán)重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入的不足，在孕前3~6個(gè)月準(zhǔn)備懷孕期間就應(yīng)該開(kāi)始注意營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備了。

　　孕期注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕婦每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。孕婦如果從食物中吸取的鈣量少，可以吃些孕婦專用的鈣片，促進(jìn)鈣的吸收。例如優(yōu)生媽咪孕婦適用牛乳鈣咀嚼片，是孕婦專用的鈣片，牛奶味的。由牛乳鈣、全脂奶粉、牛初乳粉、低聚果糖、低聚半乳糖、維生素D3、木糖醇、植脂末、硬脂酸鎂原料組成，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)，不要偏食

　　如果在孕期不重視對(duì)營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，會(huì)導(dǎo)致母乳中各類營(yíng)養(yǎng)的不足。而這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì)對(duì)寶寶將來(lái)的視力發(fā)育帶來(lái)重大影響。

　　孕期吃什么對(duì)胎兒眼睛好——枸杞子，清肝明目的好食品

　　特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。

　　以上是對(duì)孕期吃什么對(duì)胎兒眼睛好的詳細(xì)介紹，相信準(zhǔn)媽媽們會(huì)參照這里的建議為自己擬一份健康的食譜，祝準(zhǔn)媽媽和寶寶身體健康。

　　油質(zhì)魚類

　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　孕婦從7~9個(gè)月到出生前后，胎兒如果嚴(yán)重缺乏DHA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購(gòu)買鮮魚自己烹飪，孕婦每個(gè)星期至少吃2次魚。孕婦同時(shí)也可以吃一些魚肝油，富含維生素A、維生素D、DHA，促進(jìn)胎兒大腦和視力發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)品。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)林燕）