每個(gè)人都會(huì)有頭痛的經(jīng)歷，雖然單從表面上來(lái)看頭痛好像是無(wú)關(guān)大雅，但是建議您千萬(wàn)不要這樣認(rèn)為，因?yàn)橛蓄^痛如不及時(shí)的調(diào)理和治療，也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重還可能引起其它的癥狀出現(xiàn)。今天小編特別為大家介紹一些可以緩解頭痛的食物。

　　1、土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭�是有利于排尿，但是飲酒過(guò)多會(huì)使身體水分減少，而且微量元素鉀也會(huì)流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。

　　2、西瓜

　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　3、全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　4、杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　5、芝麻

　　無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

　　頭疼的護(hù)理注意要點(diǎn)

　　1、輕度頭疼一般不用休息可服用止疼藥如去疼片等如有劇烈頭疼必須臥床休息。

　　2、環(huán)境要安靜室內(nèi)光線(xiàn)要柔和。

　　3、注意了解病人頭疼的原因。這樣可以不可以有針對(duì)性地給予相應(yīng)護(hù)理另外還要注意觀察病人的神志是否清楚有無(wú)面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。

　　4、可按頭疼的部位給予針灸按摩治療前額疼可取印堂合谷陽(yáng)白穴兩側(cè)疼可取百會(huì)后頂疼可取風(fēng)池外關(guān)等穴位。

　　5、有頭疼眩暈心煩易怒夜眠不佳面紅口苦癥狀的病人應(yīng)加強(qiáng)其精神護(hù)理消除病人易怒緊張等不良情緒以避免誘發(fā)其他疾病高血壓病人應(yīng)注意休息保持安靜按時(shí)服降壓藥。

　　6、對(duì)一些病因明確疾病引起的頭疼應(yīng)先控制病情以緩解疼疼。

（責(zé)任編輯：彭志興）