人的很多疾病都與飲水有關(guān)，一個(gè)人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時(shí)有良好飲水習(xí)慣的人，上了年紀(jì)后，就可以避免一些疾病。

　　1、癌癥

　　如果喝水較多，那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降低。美國(guó)有一項(xiàng)研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結(jié)腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。還有一個(gè)研究，是針對(duì)14位心臟功能正常的健康女性開(kāi)展的，長(zhǎng)時(shí)間不讓她們喝水，等到輕度脫水時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂，補(bǔ)充水分后，心臟功能恢復(fù)正常�？梢�(jiàn)，長(zhǎng)期脫水十分危險(xiǎn)。

　　2、哮喘

　　在我國(guó)，哮喘是一種很常見(jiàn)的疾病，也是導(dǎo)致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因?yàn)樗麄兊暮粑�速度�?huì)比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。

　　3、結(jié)石

　　臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多得膽結(jié)石、腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人，飲水量比一般人都少。這就說(shuō)明，如果你年輕時(shí)開(kāi)始有良好的飲水習(xí)慣，可能得膽結(jié)石的概率比不愛(ài)喝水的人要低得多。為了預(yù)防膽結(jié)石，每天至少要喝6到8杯水。

　　4、痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風(fēng)疼起來(lái)十分鉆心，讓人難以忍受。要預(yù)防痛風(fēng)，除了要注意合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食，還有很重要的一點(diǎn)就是多喝水，使尿酸能夠更多地通過(guò)腎臟排出。

　　5、便秘

　　長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)。近期美國(guó)《自然》雜志上發(fā)表文章，提出一種新觀點(diǎn)，腸道菌群紊亂是導(dǎo)致肥胖和一些慢性病發(fā)生最重要的原因之一。為了緩解便秘，預(yù)防“三高”疾病，我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環(huán)，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

　　喝水的最佳時(shí)間

　　第一個(gè)時(shí)間是早晨6點(diǎn)鐘

　　這時(shí)喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所傳授的經(jīng)絡(luò)時(shí)間是相吻合的，早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)的排毒時(shí)間，這時(shí)潤(rùn)腸通便特別需要水份的支持，當(dāng)然最好是喝溫水。

　　第二個(gè)時(shí)間是早上的8點(diǎn)鐘

　　這時(shí)喝水可以幫助穩(wěn)定情緒來(lái)開(kāi)始一天的工作。

　　第三個(gè)時(shí)間是臨近中午的11點(diǎn)

　　這時(shí)補(bǔ)充水份最有益于一個(gè)上午水份的流失，也許這時(shí)你感覺(jué)不到口渴，但是身體已經(jīng)開(kāi)始缺水了，等你感覺(jué)口渴時(shí)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水表現(xiàn)了。

　　第四個(gè)時(shí)間是下午的13點(diǎn)

　　這時(shí)候的你通過(guò)午休后正準(zhǔn)備開(kāi)始下午的工作，而身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)方面重要的小腸經(jīng)也正經(jīng)開(kāi)始運(yùn)作，這時(shí)水份的補(bǔ)充正好幫助你強(qiáng)化消化的功能。

　　第五個(gè)時(shí)間是下午的15點(diǎn)

　　很多人都有這樣的體會(huì)，一到這個(gè)時(shí)間特別容易覺(jué)得勞累，容易犯困，所以這時(shí)補(bǔ)充水份很合適用于提神醒腦，比喝茶要好！

　　第六個(gè)時(shí)間是下午快下班時(shí)的17點(diǎn)

　　此時(shí)人體最重要起始經(jīng)絡(luò)——腎經(jīng)開(kāi)始運(yùn)作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強(qiáng)化腎經(jīng)不可少，這時(shí)最好的是通過(guò)喝水來(lái)幫助腎臟進(jìn)行排毒。

　　第七個(gè)時(shí)間是晚上的21點(diǎn)

　　此時(shí)喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來(lái)的夜間睡眠打好基本。

　　每個(gè)時(shí)間段喝水的量不應(yīng)少于250毫升，但不應(yīng)超過(guò)300毫升，因?yàn)檫^(guò)少不能發(fā)揮作用，過(guò)多則會(huì)對(duì)身體造成壓力。當(dāng)然你可以喝涼白開(kāi)，也可以喝礦泉水，但是請(qǐng)不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質(zhì)水，最好是喝果菜汁。

（責(zé)任編輯：彭志興）