蘆筍要怎么吃最有營養(yǎng)

熱門文章排行榜 >>2013-09-15 14:55來源：99健康網(wǎng)

導(dǎo)語

對于很多人來說吃蘆筍是一件很幸福的事，蘆筍好吃又有營養(yǎng)，那么蘆筍要怎么吃最有營養(yǎng)呢？

　　蘆筍營養(yǎng)豐富又好吃是很多人的最愛，那么吃蘆筍對身體有哪些好處呢?

　　三月是蘆筍大量上市的季節(jié)，下面推薦三款簡單易操作、營養(yǎng)又健康的蘆筍菜肴。

　　蘆筍芝麻拌銀耳：清除體內(nèi)垃圾

　　做法：

　　1.將蘆筍焯水后切成段備用，銀耳泡好焯水撕碎備用。

　　2.將鍋燒熱關(guān)火，用余溫把芝麻炒熟涼涼。

　　3.把所以食材放到—起，加入適量的鹽、醋、糖、蒜末拌勻即可食用。

　　營養(yǎng)分析：蘆筍中膳食纖維含量豐富，加上銀耳多含糖量，可協(xié)同幫助體內(nèi)垃圾排出。

　　百合蘆筍茶樹菇：抵抗呼吸道感染

　　做法：

　　1.先把茶樹菇焯水至熟切段。

　　2.將蘆筍焯水后，滾刀切條。

　　3.胡蘿卜滾刀切成條后焯水。

　　4.最后將百合洗凈再放入鍋中焯水，至7分熟，所有食材撈出把水瀝干備用。

　　5.將鍋燒熱以后，放入少量植物油，待油溫制六成熱時，放入蒜末煸至金黃，放入姜絲，再將食材入鍋快速翻炒，放入香蔥段，適量的鹽，即可出鍋。

　　營養(yǎng)分析：蘆筍、茶樹菇富含膳食纖維、植物華學(xué)物質(zhì)，對高脂血癥，等血液粘稠者比較適宜，配以能潤肺止咳、清熱解毒的百合，具有清熱去煩、安神的顯著功效，更是對這個季節(jié)引起的上呼吸道感染的治療大有益處。

　　冰鎮(zhèn)蘆筍：去脂

　　做法：

　　1.開水中滴兩滴植物油(顏色翠綠)把蘆筍焯水、或清蒸，滾刀切斷，放在準(zhǔn)備好的冰沙上。

　　2.將雞蛋打散，鍋熱以后放入適量的植物油，油溫之六七成熱時，把雞蛋制五成熟，放入適量黃豆醬，翻炒至雞蛋熟透，加入香蔥末，香菜末即可出鍋。蘆筍蘸雞蛋醬食用，香脆可口。

　　營養(yǎng)分析：蘆筍具有低糖、低脂肪、低熱量、高膳食纖維的特點(diǎn)，可以增加飽腹感，幫體內(nèi)多余脂肪排出。蘆筍是一種很有營養(yǎng)的食物，吃蘆筍對身體有很多的好處，同時的做法多樣，是居家要常吃的一種食物。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素瓊）

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指甲紫色的這是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，減少活動，可予口服復(fù)方蘆丁片改善血管通透性。
皮膚起小紅點(diǎn)有點(diǎn)癢
予以抗過敏對癥處理：口服左西替利嗪片及潑尼松片；外涂丙酸氟替卡松乳膏。
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依據(jù)圖片，不能夠判斷為尖銳濕疣。加強(qiáng)口腔黏膜的清潔護(hù)理，康復(fù)新液含漱。
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龜頭有幾個紅點(diǎn)，可以看一下
進(jìn)一步去生殖科科進(jìn)一步做好定期復(fù)查即可，平時保持局部清潔干燥，積極復(fù)查對比積極治療并發(fā)癥。
可能患有抑郁癥
目前建議患者及時到醫(yī)院的心理科或者精神科就診，通過心理疏導(dǎo)以及藥物治療來緩解癥狀。
可能患有抑郁癥
進(jìn)一步做好日常調(diào)理處理，減少精神的刺激，必要時口服抗抑郁藥物處理做到早發(fā)現(xiàn)早治療即可。
可能患有抑郁癥
老師多與患者溝通交流，這樣都能起到很好的效果，平時也應(yīng)該積極的預(yù)防，特別是應(yīng)該保持良好的心態(tài)，多參加戶外運(yùn)動。
用沒消毒的乳頭凹陷矯正器會傳染什么嗎
乳頭內(nèi)陷需要用乳頭內(nèi)陷糾正器進(jìn)一步糾正，不過可能恢復(fù)比較慢的，做到早發(fā)現(xiàn)早治療及時對癥處理即可。

張紅松副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院: 擅長：擅長眼表疾病、干眼、淚器病、淚腺分泌功能減退、屈光不正、近視、遠(yuǎn)視、高度近視、玻璃體疾病、玻璃體混濁、玻璃體積血、視網(wǎng)膜病變、黃斑病、視網(wǎng)膜脫落、糖尿病視網(wǎng)膜病變、晶狀體病、白內(nèi)障、眼瞼病、瞼腺炎、瞼板腺囊腫、倒睫、淚道疾病、青光眼、賴特綜合征、慢性結(jié)膜炎、過敏性結(jié)膜炎、高眼壓癥、紅眼病、急性結(jié)膜炎、斜視、弱視、眼皮跳、玻璃體后脫離、角膜炎、沙眼、結(jié)膜結(jié)石、眼底病等的治療。 ...

黃世昌副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院: 擅長：擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病，如焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無名疼痛和功能障礙以及頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等神內(nèi)系統(tǒng)疾病。 ...

肖寧副主任醫(yī)師
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