炎炎夏日，飲料又成了大家最愛(ài)的飲品。然而，多喝飲料對(duì)解渴解暑并沒(méi)有多大的效果，反而對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，以下七大危害不得不知。

　　1、多喝飲料會(huì)讓人的腎臟造成傷害

　　腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過(guò)腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體造成對(duì)腎臟的傷害，也會(huì)增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、多喝飲料會(huì)給人的腸胃帶來(lái)傷害

　　當(dāng)人喝下大量飲料之后，腸胃道血管遇冷就會(huì)立即收縮，使本來(lái)血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)�引發(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

　　3、飲料還會(huì)給人的牙齒造成傷害

　　飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機(jī)酸等，對(duì)人的牙齒有很強(qiáng)的腐蝕作用，會(huì)損害牙齒表面的保護(hù)層牙釉質(zhì)。假如牙釉質(zhì)受到損害，就會(huì)出現(xiàn)酸疼等癥狀，還會(huì)引發(fā)牙髓疾病。

　　4、影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取

　　我們知道，市面上各種各樣的飲料，幾乎都含糖，攝入人體后會(huì)使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經(jīng)感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長(zhǎng)期以后，不僅影響人們的食欲，還會(huì)影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取。

　　5、飲料并不能解渴

　　飲料中除含有一部分天然果汁外，大多數(shù)摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加劑有較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，但進(jìn)入人體后還需消耗體內(nèi)水分幫助代謝，使人產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺(jué)，顯然不可能有益;況且，假如口服了劣質(zhì)飲料，還有可能危害健康。

　　6、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽(tīng)以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽(tīng)以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒(méi)有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

　　7、容易導(dǎo)致兒童肥胖

　　特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會(huì)發(fā)胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽(tīng)355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。

　　以上多喝飲料的壞處告訴我們，夏日用飲料來(lái)解渴并不靠譜，那么夏日可以多喝什么，既解暑解渴，又健康呢?

　　推薦一：白開(kāi)水

　　夏日最佳飲品是白開(kāi)水。大量研究表明，白開(kāi)水的安全性、純凈度、穿透性都很好，人體攝入后，在體內(nèi)的消化吸收非常好，而且白開(kāi)水的成本也很低。只要保證水源是干凈的，希望大家都以白開(kāi)水作為飲品的一個(gè)最主要的來(lái)源。

　　推薦二：自制的飲品——黃瓜玉露

　　原料：黃瓜1根，牛奶200毫升，蜂蜜20毫升，冰塊小半杯。

　　做法：黃瓜洗凈后，切成小段，放入攪拌機(jī)中，倒入一部分牛奶，攪打成汁;再倒入剩余牛奶，加蜂蜜，繼續(xù)攪拌均勻;將冰塊放入杯中，把打好的黃瓜汁倒入即可。

　　貼士：黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對(duì)夏季防上火、口腔輕度潰瘍效果不錯(cuò)，且黃瓜汁口感清爽，非常適合在夏季飲用。

　　推薦三：時(shí)令水果

　　夏季，各種新鮮時(shí)令水果都大量上市，都含有豐富的礦物質(zhì)，具有較好的解暑作用，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子吃水果，還可以制作新鮮的果汁或果泥，幫助孩子吃到更多的水果。

　　推薦四：各種豆湯

　　豆類含有夏天所需要的各種養(yǎng)分，特別是豆皮部分，富含解暑物質(zhì)和抗氧化成分，對(duì)孩子很有幫助。父母?jìng)兺ǔＶ恢�道綠豆湯特別適合夏天，其實(shí)扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯(cuò)的，煮湯的時(shí)候，記得不要把豆皮去掉，而且要蓋著鍋蓋來(lái)煮，減少豆皮中多酚類物質(zhì)的氧化。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）