女性想保持嬌嫩容顏是普遍想法，有幾種食物能夠良好抗氧化，保持女性嬌嫩容顏，不妨在選擇零食時優(yōu)先選擇。

　　★推薦一：藍莓汁

　　藍莓是一種含有高量抗氧化營養(yǎng)素的漿果，根據(jù)美國、日本、歐洲科學家研究，經(jīng)常食用藍莓制品，能夠明顯的改善視力疲勞、延緩腦神經(jīng)衰老，改善人體腸道功能。想要在春天保持良好容顏的女性，不妨把藍莓汁作為零食備選。

　　對于愛美女性來說，藍莓汁不僅易于吸收，而且具有很好的美容效果：它所富含的花青素可以消除自由基，增強人體免疫力，預防肌膚老化，促進血液循環(huán)代謝，減少肌膚暗沉，增強皮膚彈性；所含有豐富的果膠，能夠舒緩腹瀉和便秘，其中的單寧酸，還能減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀，間接的起到潤滑肌膚的功效；它還可以促進眼部周圍微血管通透性，改善過敏性黑眼圈，使眼睛明亮動人。

　　此外，經(jīng)常服用藍莓汁，還可以幫助腦部的血管循環(huán)，提高記憶力，改善靜脈曲張、消除水腫、預防肥胖和乳癌等。對這樣一種營養(yǎng)豐富的高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養(yǎng)保健零食，還不抓緊嘗試一下它的功效？

　　在選購時，盡量注意選擇純天然、無添加劑的藍莓汁，這樣的效果最好，另外由于藍莓汁在生產(chǎn)加工過程中，水分減少而糖分增加，因此不宜過量。

　　★推薦二：葵花籽

　　有著“陽光之籽”美稱的葵花籽，向來都是人們茶余飯后不可或缺的健康零食，對于女性美容而言，它的功勞也不小。

　　一小把葵花籽不僅能夠放松心情，還可以幫助臉部的肌肉作運動，增加皮膚緊致，具有美容功效�？�花籽所富含的鐵、鋅、錳等元素能夠預防女性貧血，對改善膚色具有良好效果。另外，葵花籽中所含有的多種氨基酸和維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝、改善腦細胞的抑制機能；豐富的維生素B1、維生素E可以安定情緒，防止細胞衰老，增強記憶力，預防神經(jīng)衰弱；不飽和脂肪酸還可降低膽固醇，防止動脈硬化、高血壓、冠心病等。

　　傍晚圍坐沙發(fā)的一家人，一邊觀看電視或神侃天下，一邊磕著葵花籽，輕松愜意的同時，又起到了美容駐顏、促進消化的效果，真是一舉多得的零食。

　　需要注意，葵花籽不宜食用過多，否則容易造成舌頭、口角糜爛，甚至引起胃痙攣。此外，患有肝炎和糖尿病的人最好不要食用，以免病情惡化。

　　★推薦三：洛神花茶

　　洛神花，又叫玫瑰茄，色澤鮮艷，氣味微香，具有豐富的營養(yǎng)價值，作為花茶飲用，能夠美容駐顏，在預防因肝臟代謝解毒功能差而引發(fā)的肌膚泛黃、暗沉、肝斑等癥狀，促進機體的新陳代謝，恢復肌膚活力，調(diào)整女性生理周期等方面具有不錯的效果。另外，科研人員還發(fā)現(xiàn)，飲用洛神花可以促進膽汁分泌以分解體內(nèi)多余脂肪，最終起到減肥作用。

　　洛神花茶中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、大量的天然維生素和人體所需的鐵、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，及人體所必需的冬氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、賴氨酸、精氨酸等十七種氨基酸，抗氧化功能強健的花青素、多元酚、呋喃醛、羥甲基呋喃醛、Vc-抗壞血酸等，具有活血補血、養(yǎng)顏美容、生津止咳、幫助消化、增強胃動力、治療心臟病、高血壓、動脈硬化等功效。

　　由于洛神花茶性寒涼，需要注意體虛氣弱和拉肚子的人不宜多飲。正常人一般每天1～2杯即可。

　　★推薦四：櫻桃

　　被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃，是春季大量上市的水果。中醫(yī)認為性溫味甘的櫻桃具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾和胃的功效，是春季女性不錯的零食選擇。

　　櫻桃的營養(yǎng)成分很高，含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能夠幫助促進血紅蛋白再生，使皮膚紅潤嫩白，并有去皺消斑、養(yǎng)顏駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。

　　不僅如此，它還可以防止缺鐵性貧血，并治療由此而帶來的一系列婦科疾��；由于鐵質(zhì)豐富，還能增強體質(zhì)，健腦益智。另外，櫻桃中還含有豐富的維生素C，這與鐵質(zhì)的供給相得益彰，解決了人體在疲勞狀況下血液循環(huán)較慢及供氧不足的狀況，防止鐵質(zhì)流失，幫助機體抵抗疲勞。

　　人體攝入過多的鐵容易導致鐵中毒，因為櫻桃含有大量的鐵元素，因此櫻桃不宜多吃，以防引起鐵中毒。櫻桃仁內(nèi)含氰甙，水解產(chǎn)生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現(xiàn)中毒癥狀。所以，櫻桃核可不要亂吃。另外，由于櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者盡量不要食用。

　　其他零食推薦：蘋果汁、花生、核桃、大棗、奶酪、大杏仁、無花果、巧克力、芝麻、烤魚片、酸乳飲料。

（責任編輯：實習劉素玲）