冬季進補是最近的熱門話題，那么冬季應(yīng)該怎樣進補呢？

　　“匿藏精氣”時節(jié)宜進補

　　中醫(yī)理論認為，冬季是“匿藏精氣”的時節(jié)，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內(nèi)，為明年開春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，“三九補一冬，來年無病痛”、“冬季進補，補到明年打老虎”等民間俗語便來源于此。冬令進補，以立冬后至立春前這段期間最為適宜，它對身體補養(yǎng)和治療有著雙重意義，有益于身體健康。

　　火從何而來？補過火了！

　　中醫(yī)養(yǎng)生的是陰陽平衡，五臟六腑皆有陰陽，一旦不平衡，就有了火氣。年底了，聚餐多，火鍋、川菜、燒烤、羊肉涮鍋這些偏燥的吃法，都是冬天人們喜愛的美食，但也是引發(fā)上火的“第一殺手”。年底工作緊張，加班、休息不好，煙酒過度，應(yīng)酬過多，除了臉上“上火”長青春痘、長癤外，還會出現(xiàn)身體其他部位的“上火”，如便秘、痔瘡、干咳、咽喉炎，甚至全身發(fā)熱、無端煩躁等“上火”癥狀。

　　冬季“藥補” 并非人人皆宜

　　中醫(yī)辯證：冬季進補中的“藥補”，并非人人皆宜。對于那些健康、身強體壯的正常人，就沒有必要進行冬補，只需注意飲食調(diào)養(yǎng)及適當?shù)捏w育鍛煉即可。而對于那些開刀手術(shù)、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以盡早恢復(fù)健康。但具體應(yīng)該怎樣補，需要補什么，每個人身體的情況不同，進補時應(yīng)區(qū)別對待，各取所需。

　　補血不可“無差別”

　　補血看似能養(yǎng)顏，對身體有益。但楊小紅強調(diào)，補血也應(yīng)辯證，如非血虛，盲目進補很可能會導(dǎo)致煩躁、口干舌燥等；如果是陽亢體質(zhì)還可能會導(dǎo)致高血壓、出鼻血等情況的發(fā)生。

　　那么，怎樣才是氣血虧虛的情況呢？氣血虧虛者多表現(xiàn)為：臉色發(fā)黃或蒼白、唇甲色淡、舌淡脈細、沒有精神、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚干燥、爛便等，還伴有少氣懶言、氣短、疲倦乏力等狀況。

　　如果不能確認自己是否氣血虧虛，最好先請中醫(yī)師鑒別，或先少量補補，如果出現(xiàn)口干舌燥的情況，最好停止進補。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）