喝酒奶大家并不陌生，因?yàn)樗�有利�?a href='http://m.wfhslt.com/' target='_blank'>健康，并且價格不貴，不過也需要注意牛奶的量，不適宜和太多，不然等于浪費(fèi)。而喝牛奶的時間也是需要把握一下的，這一點(diǎn)相信很多朋友不能領(lǐng)悟，難道喝牛奶也要看表？沒有錯，這是很容易被人疏忽的。

　　喝牛奶固然健康，但是喝牛奶還能夠更健康，那就是看時間喝牛奶，不僅能讓牛奶帶來的收益更大，而且也不費(fèi)更多力氣和金錢。

　　早餐喝牛奶的注意點(diǎn)

　　※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);

　　※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;

　　※ 三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　什么時間喝牛奶好呢？

　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。

　　晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

　　此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　喝牛奶的時間我們已經(jīng)了解到了，希望朋友們今后在喝牛奶的時間上把握一下，另外也要注意不好空腹喝，這對于健康是沒有好處的，同樣，也建議朋友們多多了解一下健康常識，讓健康變得越來越近。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）