關于炒菜有哪些小技巧

熱門文章排行榜 >>2013-01-02 12:17來源：99健康網(wǎng)

導語

炒菜是一種常見的食用蔬菜的方法之一。那么你知道日常生活中，關于炒菜有哪些小技巧呢？

　　炒菜大家都會，也各有各的辦法，各有各的心得，不過很多時候炒菜往往會流失菜里面的營養(yǎng)，就比如先切菜后洗菜，這種習慣就會讓蔬菜里面的維生素物質(zhì)流失，這樣的話，蔬菜不營養(yǎng)的情況就出現(xiàn)了，還有其它等等問題需要我們了解。

　　蔬菜是健康的，也是補充每天必須營養(yǎng)的東西，所以說，如何炒菜也是非常有講究的事，雖然炒菜簡單，但是事關重大，不能輕易對待。

　　炒

　　炒菜前，蔬菜不要“先切后洗”，因為這種做法加速了維生素C的氧化和可溶物質(zhì)的流失，降低了蔬菜的營養(yǎng)價值。

　　熱鍋涼油是最好的炒菜方法，油面應正好泛起波紋，油溫在200攝氏度以下，放入蔥花不會被炸糊。

　　食鹽和味精要出鍋時再放，因為食鹽中的碘和味精遇熱會分解。

　　炒菜時“勾芡”、“掛糊”也有益于防止維生素和蛋白質(zhì)的損失。

　　煮菜湯也應等水煮沸后，再將菜放入鍋中，避免長時間地熬煮。

　　肉魚蛋類食物經(jīng)烹調(diào)加工處理后，其營養(yǎng)素含量，除部分維生素外，一般變化不大。如炒肉、炒蛋（包括荷包蛋），其維生素B1、B2等損失極小;特別是維生素B2在炒豬肝時，幾無損失。

　　清燉、紅燒、鹵制肉類時，維生素B1與B2損失較大。

　　對容易熟的綠葉蔬菜或需切絲的蔬菜來說，一般煸炒三四分鐘便足夠了。

　　土豆、胡蘿卜、蘿卜、茄子、豆角和肉類一起燉時應當切較大的塊，在肉煮熟之后加入蔬菜塊，再稍燉一會兒就已經(jīng)十分軟爛了。

　　煮食蔬菜時，湯中最好有少量的油，以增強保溫作用，可迅速地把蔬菜燙熟，同時也有助于胡蘿卜素被吸收。

　　蔬菜炒好后，如不馬上吃，寧可讓其冷卻，吃時再重新加熱，因為蔬菜放在鍋中長時間保溫，會損失更多的營養(yǎng)成分。

　　炒菜的一些小技巧我們都已經(jīng)看到了，希望朋友們把這些小技巧運用到生活中去，讓您的生活更加健康，菜一天三頓都有，也是值得朋友們?nèi)ブ匾暤�，所以不僅要炒出一手好菜，還要炒出一鍋有營養(yǎng)的菜

（責任編輯：實習劉素玲）

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中日友好醫(yī)院: 擅長：擅長眼表疾病、干眼、淚器病、淚腺分泌功能減退、屈光不正、近視、遠視、高度近視、玻璃體疾病、玻璃體混濁、玻璃體積血、視網(wǎng)膜病變、黃斑病、視網(wǎng)膜脫落、糖尿病視網(wǎng)膜病變、晶狀體病、白內(nèi)障、眼瞼病、瞼腺炎、瞼板腺囊腫、倒睫、淚道疾病、青光眼、賴特綜合征、慢性結膜炎、過敏性結膜炎、高眼壓癥、紅眼病、急性結膜炎、斜視、弱視、眼皮跳、玻璃體后脫離、角膜炎、沙眼、結膜結石、眼底病等的治療。 ...

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