秋季很容易上火，這個時候上火吃什么好？教你飲食調(diào)理對付上火難題。飲食沒問題，加上調(diào)節(jié)好情緒上火很快就可以緩解了。

　　1.多吃新鮮水果

　　除了在平時要保持一個規(guī)律的生活之外，同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、蘋果、綠茶等，這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜，除了能給人體補充維生素d之外，同時還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。

　　同時在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑，比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，這些都有著很好的清火功效。

　　2.不吃辛辣食物

　　秋天在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時像抽煙、喝酒熬夜等習(xí)慣也最好不要有。同時還應(yīng)該隨時保持口腔衛(wèi)生，并且在一生的指導(dǎo)下服用些“清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話，則需要及時要醫(yī)院就診，同時還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。

　　3.寶寶上火可增加輔食

　　適當增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內(nèi)同煮，做成菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣可以促進腸蠕動，達到通便的目的。此外，還應(yīng)當培養(yǎng)寶寶自幼養(yǎng)成正常排便的習(xí)慣，一般宜選擇在進食后讓孩子排便，例如每日定時讓寶寶坐馬桶，即使沒有大便也要讓他坐個十來分鐘，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。

　　上火食譜推薦：

　　海帶燉老鴨子湯

　　材料：老鴨子 海帶 蔥姜蒜 醋 花椒 糖

　　做法：1.買來的鴨子如果是整只，最好把肉都剃下去，只用鴨架。切碎。備用。

　　2.海帶洗凈，切片，

　　3.燒開水，先把鴨架放進熱水，焯一下。撈出。

　　4.鍋里放油，開鍋放蔥姜蒜爆鍋，炒香，將鴨架放進去，放料酒，花椒，炒。

　　5.往鍋里放水，填滿鴨架，放海帶，放雞精和少量的鹽。6.清燉，湯是白色的，不要放醬油。海帶燉軟后，就可以喝湯了。

　　tips：秋季預(yù)防上火，除了飲食注意外，還要注意調(diào)整情緒�；疬�是在上火期間，都必須要及時的調(diào)整自己id情緒，千萬不要過度焦躁，否則就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。保持心情舒暢，是預(yù)防上火的王道。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）