有的女性朋友有的時候會感覺到乳房或疼或脹的不適感，就會非常害怕患上乳腺疾病，其實不用那么緊張，乳房出現(xiàn)不適是很正常的，有可能是文胸穿戴不合適了或者是你過度勞累，那么如何消除這些不適的癥狀呢？看看專家的傾情解答。

　　一、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

　　二、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。

　　三、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩能夠起到預(yù)防乳房下垂的作用，但是它更加重要的一個作用是預(yù)防受到壓迫的乳房神經(jīng)受到更大的壓迫，消除一些小的不適癥狀，細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

　　四、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　五、不吃咸辣香腸。攝入過量的鹽常常會使乳房變得腫大，特別是在月經(jīng)來的一個星期左右一定要盡量不吃高鹽食物。

　　六、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

　　七、防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　八、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層 的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　九、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的 氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

　　十、遠離咖啡�？Х纫蚴欠駥�(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　十一、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

　　這些如何消除乳房不適的方法都是非�？茖W(xué)有效的，如果你也會偶爾出現(xiàn)一些乳房不適的癥狀，不要過度緊張，不妨試試這些方法，如果是經(jīng)常性的不適，建議去醫(yī)院就診咨詢。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）