近年來，隨著人們生活水平的提高，讓很多朋友都開始將視線從以前的如何解決溫飽轉(zhuǎn)移到如何才能健康飲食上來了，同時(shí)也有很多朋友也開始注重起食療保健了。這不近來網(wǎng)上很多人都開始討論起吃味精是否有助于健康這個(gè)問題了，下面小編就針對(duì)這個(gè)問題來教大家?guī)讉�(gè)健康食用味精的小方法，大家不妨來學(xué)一下！

　　據(jù)專家介紹，適量的食用味精對(duì)人類的身體來說是安全的，而且這對(duì)健康也是有一定好處的。但是不能夠過量的食用味精，尤其是老年人和患高血壓的病人，因?yàn)槲毒�中含鈉，過多攝入可導(dǎo)致高血壓。老年人對(duì)鈉的攝入尤為敏感，所以，老年人和患有高血壓、腎病、水腫等疾病的人應(yīng)該少吃味精。

　　當(dāng)食用味精過多，超過機(jī)體的代謝能力時(shí)，甚至?xí)��?dǎo)致血液中谷氨酸含量增高，限制人體對(duì)鈣、鎂、銅等必需礦物質(zhì)的利用。尤其是谷氨酸可以與血液中的鋅結(jié)合，生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外，導(dǎo)致人體缺鋅，而鋅是嬰幼兒身體和智力發(fā)育的重要營養(yǎng)素，因此，嬰幼兒和正在哺乳期的母親應(yīng)禁食或少食味精。WHO規(guī)定1歲以下的兒童食品禁用味精，我國則規(guī)定12歲以下的兒童食品不得添加味精，所以家長應(yīng)讓孩子多吃天然的鮮味食品。另外，最近有研究認(rèn)為，長期過量食用味精可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜變薄、視力下降，甚至失明。

　　順便說一下，近年來市場(chǎng)上出現(xiàn)的各種品牌的雞精其實(shí)也是一種調(diào)味料，并非如我們所想像的是從雞身上提取的，它是在味精基礎(chǔ)上加入助鮮的核苷酸制成的。由于核苷酸帶有雞肉的鮮味，故稱雞精。從衛(wèi)生角度講，雞精對(duì)人體也是無毒無害的，但也不能過量的食用。

　　科學(xué)食用味精，在烹調(diào)中還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

　　1.對(duì)用高湯烹制的菜肴，不必使用味精。因?yàn)楦邷�本身已具有鮮、香、清的特點(diǎn)，使用味精，會(huì)將本味掩蓋，菜肴口味不倫不類。

　　2.對(duì)酸性強(qiáng)的菜肴，如：糖醋、醋熘菜等，不宜使用味精。因?yàn)槲毒�在酸性環(huán)境中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鮮味的效果越差。

　　3.在含堿性原料的菜肴中不宜使用味精，因?yàn)槲毒�遇堿會(huì)化合成谷氨酸二鈉，產(chǎn)生氨水臭味。

　　4.味精使用時(shí)應(yīng)掌握好用量，如投放量過多，會(huì)使菜中產(chǎn)生苦澀的怪味，造成相反的效果，每道菜不應(yīng)超過0.5毫克。

　　5.做菜使用味精，應(yīng)在起鍋時(shí)加入。因?yàn)樵诟邷叵拢�味精�?huì)分解為焦谷氨酸鈉，即脫水谷氨酸鈉，不但沒有鮮味，而且還會(huì)產(chǎn)生毒素，危害人體。

　　溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經(jīng)了解到味精的健康食用方法了，所以為了您及家人的健康著想，煮菜時(shí)一定要注意味精的攝入量哦，切莫讓這小小的調(diào)味品威脅到您的健康哦！在這里小編還是要小聲的提醒大家，雞精雖然味道更鮮美但是也要適量的食用哦，因?yàn)樗�也是在味精基礎(chǔ)上制作出來的哦！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）