現(xiàn)在不少朋友的脖子摸上去很硬、很涼，而且一轉(zhuǎn)就會(huì)嘎巴嘎巴響，很多人百思不得其解。脖子為什么會(huì)一轉(zhuǎn)就響？如何解決脖子響的問題。當(dāng)你明白了其中的道理，你就知道如何解決了。

　　一、脖子為什么一轉(zhuǎn)就響？

　　大家注意一個(gè)現(xiàn)象，小孩子身體是軟軟的，絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)脖子響的問題。等我們上了一點(diǎn)歲數(shù)，一活動(dòng)身體，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)響的情況，包括肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)說，唉，上了歲數(shù)了，都是老胳膊老腿了。什么是老胳膊老腿呢？其實(shí)，就是我們身體的氣血供應(yīng)不上，導(dǎo)致我們身體在變硬，關(guān)節(jié)在缺血的狀態(tài)下干磨。我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都會(huì)有椎間盤。那椎間盤到底有什么作用呢？椎間盤這個(gè)東西，里面80%都是水，越是年輕人，里面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了。所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個(gè)道理。其實(shí)這里指的水分，就是血液。椎間盤的主要作用就是緩沖。比如我們跳起來打球落下的時(shí)候，地會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一個(gè)反作用力，如果沒有這個(gè)椎間盤，就成了骨頭之間沖撞了，硬碰硬，硬碰硬會(huì)出現(xiàn)什么情況大家可想而知。

　　另外，我們身體彎曲的時(shí)候，椎間盤的作用也是保護(hù)我們骨頭之間在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受損。既然我們明白了這個(gè)道理，我們就不難理解我們的脖子為什么一轉(zhuǎn)，里面的骨頭就會(huì)嘎巴響了。給大家舉一個(gè)例子方便大家理解。很多人一定騎過自行車。如果 我們的車軸里缺油了，會(huì)感覺怎么樣？一定是騎著費(fèi)勁，一定會(huì)感覺里面的滾珠轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活是不是，而這種響動(dòng)，有點(diǎn)類似我們的脖子響，只不過，自行車軸轉(zhuǎn)動(dòng)靠的是油，而我們骨頭之間的轉(zhuǎn)動(dòng)靠的是血。當(dāng)我們血?dú)怆p虧的時(shí)候，我們的骨關(guān)節(jié)之間的椎間盤，沒有充足的氣血供應(yīng)，會(huì)形成干磨的情況，響動(dòng)也就成自然了。

　　二、骨關(guān)節(jié)為何會(huì)病變？

　　為什么骨關(guān)節(jié)特別是頸腰椎更容易發(fā)生病變呢？其實(shí)這里有很多原因，主要有三點(diǎn)：

　　1、是生理結(jié)構(gòu)

　　我們注意一個(gè)現(xiàn)象，就是我們的頸椎和腰椎，特別容易出問題，但是胸椎卻好得多。這是因?yàn)槲覀兊男刈抵車�有肋骨牽拉保護(hù)著，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。但是，我們的頸椎和腰椎則不然，它們沒有肋骨牽拉固定著，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發(fā)生問題，就會(huì)導(dǎo)致我們的頸腰椎出問題。

　　2、是工作姿勢(shì)

　　當(dāng)肌肉處于緊張之中，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成乳酸堆積，感覺肌肉酸痛。正常情況 下，如果胳膊腿酸了，我們活動(dòng)一下，很快就能解除這種乳酸堆積。但是，用電腦就不一樣了，由于我們是長(zhǎng)時(shí)間處于微弱的緊張狀態(tài)，這就好比溫水煮青蛙一樣，等我們查覺的時(shí)候，就已經(jīng)晚了。它造成的后果就是，我們頸腰椎周圍的韌帶由于得不到充足的氣血供應(yīng)，就會(huì)慢慢形成鈣化，兩側(cè)的牽拉受力開始不均勻，久而久之，椎間盤就 會(huì)突出，擠壓周圍的組織神經(jīng)，我們的頸腰椎病就會(huì)形成了。

　　3、是工作環(huán)境

　　如果再加上我們工作環(huán)境的寒和濕比較嚴(yán)重，比如，我們?cè)诘叵率夜ぷ鳎�比如我們�(cè)诳照{(diào)底下工作，都會(huì)造成環(huán)境中的寒和濕進(jìn)入到體內(nèi)，特別是對(duì)于那些氣血本來就不夠通暢的肌肉和韌帶，形成潛在的影響，加重了我們病變部位的病情。第四，過食碳酸飲料。碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脫鈣，久而久之，我們骨頭變會(huì)得非常的疏松，那個(gè)時(shí)候，就不單純是骨頭響的問題了，而且還很容易導(dǎo)致骨折。這種情況，在西方的老年社會(huì)十分普遍。因此，頸腰椎部位愛發(fā)病的原因，有生理結(jié)構(gòu)的，有我們工作習(xí)慣的，有我們工作環(huán)境的，還有飲食的原因，總之，這些都是現(xiàn)代生活方式病的體現(xiàn)。

　　三、頸椎病如何預(yù)防？

　　1、改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)

　　人每天有1/3時(shí)間臥床，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意幾點(diǎn)：

　�、僬眍^的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對(duì)頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)作用。

　�、谒�眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。

　　③床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢(mèng)思床為佳。

　　2、糾正與改變工作中的不良體位

　　頸椎退變與頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系。不良體位會(huì)導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。對(duì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者建議：

　�、俣ㄆ诟淖冾^頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

　�、谡{(diào)整桌面高度與傾斜度�？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。

　　3、自我牽引療法

　　當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時(shí)，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。

（責(zé)任編輯：彭志興）