保護頸椎 遠(yuǎn)離頸椎病的5個很實用的方法
不良的坐姿，過高或者過矮的枕頭都有可以導(dǎo)致頸椎病，那么如何保護頸椎，預(yù)防頸椎病有哪些方法呢？下面一起來了解下。
現(xiàn)代社會，城市發(fā)展日益迅速，大家的生活節(jié)奏越來越快，上班族們都要長期呆在辦公室里，長時間坐著，保持一個姿勢，這樣就很容易引發(fā)一系列的疾病，頸椎病就是一種常見的疾病。下面小編就向大家介紹5個保護頸椎的方法，遠(yuǎn)離頸椎病。
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
（責(zé)任編輯：實習(xí)熊茶英）
相關(guān)文章推薦
![無錫開源門診部]( "無錫開源門診部")
-
無錫開源門診部
未知
電話：400-969-8336
![成都曙光醫(yī)院]( "成都曙光醫(yī)院")
-
成都曙光醫(yī)院
未評級
電話：028-87799345
![哈爾濱盛京白癜風(fēng)醫(yī)學(xué)研究院]( "哈爾濱盛京白癜風(fēng)醫(yī)學(xué)研究院")
-
哈爾濱盛京白癜風(fēng)醫(yī)學(xué)研究院
未評級
電話：400-678-8596
![長春博潤銀屑病醫(yī)院]( "長春博潤銀屑病醫(yī)院")
-
長春博潤銀屑病醫(yī)院
未知
電話：400-6086-906
![哈爾濱治療銀屑病醫(yī)院]( "哈爾濱治療銀屑病醫(yī)院")
-
哈爾濱治療銀屑病醫(yī)院
未評級
電話：400-153-8860
- 1宮頸上有息肉需要治療嗎
-
![宮頸上有息肉需要治療嗎]( "宮頸上有息肉需要治療嗎")
播放43次
-
指甲紫色的 這是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，減少活動，可予口服復(fù)方蘆丁片改善血管通透性。
- 皮膚起小紅點有點癢
- 口腔尖銳濕疣是不是
- 左側(cè)髖關(guān)節(jié)脫位
- 龜頭有幾個紅點，可以看一下
- 可能患有抑郁癥
- 可能患有抑郁癥
- 可能患有抑郁癥
- 用沒消毒的乳頭凹陷矯正器會傳染什么嗎
