長期久坐辦公室、缺乏運(yùn)動鍛煉，頸椎病已經(jīng)開始困擾著越來越多的年輕人。頸椎在發(fā)生病變的時候，由于常期或慢性的勞損，損傷導(dǎo)致頸椎血腫而形成頸椎骨質(zhì)增生，如果形成頸椎骨質(zhì)增生不加于治療，讓頸椎惡性循環(huán)下去，就會導(dǎo)致頸椎椎間盤突出，加重頸椎病患者的痛苦。那么頸椎病的自我治療要注意哪些呢，下面就由我們的專家為您介紹一下吧。

　　頸椎病自我的治療方式有：

　　1、局部按摩

　　按摩法可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

　　2、體操療法

　　1）頸部運(yùn)動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　2）搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　3）提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

　　4）擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　3、溫?zé)岱?/p>

　　此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。但急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>

　　4、中藥治療

　　中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。頭痛或后枕部疼痛，頸僵，轉(zhuǎn)側(cè)不利，一側(cè)或兩側(cè)肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷濕，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結(jié)節(jié)。舌淡紅，苔薄白，脈細(xì)弦。治以溫經(jīng)活血，祛寒除濕，通絡(luò)止痛。

　　方藥：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

　　方中羌活、靈仙、天麻、秦艽，祛寒除濕止痛;川芎、天麻療頭痛。桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經(jīng)活血，通絡(luò);葛根解痙，神曲健脾和胃，甘草調(diào)和諸藥。

　　小編提示：對于長期坐辦公室的朋友，頸椎病的自我治療要經(jīng)常注意活動頸椎，不要長時間保持一個姿勢，更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時，枕頭不要太高，可以用毛巾來保持頸部溫暖。頸椎病患者要多注意休息，平時工作時間久了要多活動頸椎。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）