有幾種職業(yè)的人最危險(xiǎn)，最容易傷害自己的身體，比如開(kāi)車的司機(jī)。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)，再加上一些開(kāi)車姿勢(shì)的問(wèn)題，很容易造成身體的損傷。

　　“香蕉形”開(kāi)車姿勢(shì)易傷腰 謹(jǐn)防腰椎間盤突出

　　專家指出，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，司機(jī)如同躺在床上，形成一個(gè)“香蕉”形，這是很多司機(jī)的經(jīng)典開(kāi)車動(dòng)作。這種姿勢(shì)由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經(jīng)，引起腰、背痛。

　　另一方面，開(kāi)車的人容易長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，且必須高度集中注意力，壓力過(guò)大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。

　　專家介紹，不少司機(jī)并不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前后不適，造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合理，最終出現(xiàn)“香蕉形”的開(kāi)車姿勢(shì)。

　　那么，開(kāi)車一族該如何端正自己的開(kāi)車姿勢(shì)呢？

　　1、注意！千萬(wàn)不要強(qiáng)忍肩頸部的不適，幾小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)駕車。

　　2、趁等紅燈時(shí)，稍稍伸展一下上肢或腰身。

　　3、將坐姿調(diào)整到最適合放松肩頸部的狀態(tài)。

　　4、如果是長(zhǎng)途駕車，還可以在肩頸部感到不適時(shí)靠路邊停車，下車做一些簡(jiǎn)單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運(yùn)動(dòng)。

　　腰椎間盤突出日常預(yù)防四要點(diǎn)

　　1、家庭生活注意：家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物；熨燙衣服時(shí)，臺(tái)面高度要適宜，避免過(guò)于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會(huì)影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。

　　2、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合：糾正青少年不良的讀寫姿勢(shì)；目前青少年由于學(xué)習(xí)負(fù)荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢(shì)，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到改正，將影響脊柱的正常發(fā)育，可能成為成年后腰背痛的原因。注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過(guò)載，以免促使和加速退變。

　　3、定期進(jìn)行健康檢查：尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無(wú)先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過(guò)早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰部活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

　　4、加強(qiáng)脊柱的鍛煉：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在預(yù)防上的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過(guò)程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無(wú)機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加，延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）