頸椎病的自我治療可以選用自我牽引療法，也許很多人對于自我牽引療法還是很陌生的。那么這種方法怎么做呢？下面就讓權(quán)威專家來為我們解說下。

　　頸椎病的治療主要有下面幾點(diǎn)：

　　1、改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)睡眠姿勢不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用，這是頸椎病的治療方法。

　　2、糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。通過對各種不同職業(yè)工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長時(shí)間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關(guān)系，這種不良體位會導(dǎo)致椎間隙內(nèi)壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會計(jì)、織工，汽車司機(jī)等等。故此類工作人員應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位，其時(shí)間間隔不應(yīng)超過半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。并且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢，這是頸椎病的治療方法。

　　3、自我牽引療法這是一項(xiàng)可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用，這是頸椎病的治療方法。

　　4、頸椎牽引治療可用市面出售的或自制的四頭帶進(jìn)行牽引，可坐位也可臥位牽引，牽引重量一般為1.5～6公斤，可根據(jù)情況自己選擇，若有時(shí)間則可較輕一點(diǎn)長時(shí)間牽引（30分鐘以上），若時(shí)間緊張可以大重量短時(shí)間牽引，牽引時(shí)注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉(zhuǎn)或過伸、過屈。

　　以上是介紹了頸椎病的自我治療之自我牽引療法的具體情況，希望對大家有所幫助。如果您還有不明之處，歡迎在線咨詢專家，他們會給您合適的建議。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素瓊）