怎樣預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷

熱門文章排行榜 >>2012-03-15 21:15來源：99健康網(wǎng)

導(dǎo)語

在運(yùn)動(dòng)鍛煉中由于沒有熱身活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)過于激烈等原因都可以造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)損傷中最容易出現(xiàn)損傷的關(guān)節(jié)就是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。

　　預(yù)防措施一：在運(yùn)動(dòng)鍛煉中需要選擇平整的路面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要在坑洼不平的路面進(jìn)行鍛煉，預(yù)防出現(xiàn)崴腳造成踝關(guān)節(jié)損傷。

　　預(yù)防措施二：在運(yùn)動(dòng)鍛煉前大家需要做足熱身活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后需要做好整理活動(dòng)，保證踝關(guān)節(jié)肌肉得到充分的放松和活動(dòng)，避免踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生。

　　預(yù)防措施三：大家參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)需要講究正確的姿態(tài)，不要再運(yùn)動(dòng)時(shí)采用危險(xiǎn)姿態(tài)、不要在運(yùn)動(dòng)時(shí)用力過大過猛、不要進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，減少踝關(guān)節(jié)扭傷出現(xiàn)的概率。

　　預(yù)防措施四：平常鍛煉中應(yīng)注意對(duì)踝關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉的穩(wěn)定性和靈活性。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉后可以按摩、推拿踝關(guān)節(jié)恢復(fù)肌肉緊張狀態(tài)，有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)林燕）

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指甲紫色的這是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，減少活動(dòng)，可予口服復(fù)方蘆丁片改善血管通透性。
皮膚起小紅點(diǎn)有點(diǎn)癢
予以抗過敏對(duì)癥處理：口服左西替利嗪片及潑尼松片；外涂丙酸氟替卡松乳膏。
口腔尖銳濕疣是不是
依據(jù)圖片，不能夠判斷為尖銳濕疣。加強(qiáng)口腔黏膜的清潔護(hù)理，康復(fù)新液含漱。
左側(cè)髖關(guān)節(jié)脫位
這種疾病是先天性的發(fā)育問題引起的，這種髖關(guān)節(jié)座位是需要及時(shí)的進(jìn)行復(fù)位，從而有效的緩解患者的癥狀。
龜頭有幾個(gè)紅點(diǎn)，可以看一下
進(jìn)一步去生殖科科進(jìn)一步做好定期復(fù)查即可，平時(shí)保持局部清潔干燥，積極復(fù)查對(duì)比積極治療并發(fā)癥。
可能患有抑郁癥
目前建議患者及時(shí)到醫(yī)院的心理科或者精神科就診，通過心理疏導(dǎo)以及藥物治療來緩解癥狀。
可能患有抑郁癥
進(jìn)一步做好日常調(diào)理處理，減少精神的刺激，必要時(shí)口服抗抑郁藥物處理做到早發(fā)現(xiàn)早治療即可。
可能患有抑郁癥
老師多與患者溝通交流，這樣都能起到很好的效果，平時(shí)也應(yīng)該積極的預(yù)防，特別是應(yīng)該保持良好的心態(tài)，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。
用沒消毒的乳頭凹陷矯正器會(huì)傳染什么嗎
乳頭內(nèi)陷需要用乳頭內(nèi)陷糾正器進(jìn)一步糾正，不過可能恢復(fù)比較慢的，做到早發(fā)現(xiàn)早治療及時(shí)對(duì)癥處理即可。

張紅松副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院: 擅長：擅長眼表疾病、干眼、淚器病、淚腺分泌功能減退、屈光不正、近視、遠(yuǎn)視、高度近視、玻璃體疾病、玻璃體混濁、玻璃體積血、視網(wǎng)膜病變、黃斑病、視網(wǎng)膜脫落、糖尿病視網(wǎng)膜病變、晶狀體病、白內(nèi)障、眼瞼病、瞼腺炎、瞼板腺囊腫、倒睫、淚道疾病、青光眼、賴特綜合征、慢性結(jié)膜炎、過敏性結(jié)膜炎、高眼壓癥、紅眼病、急性結(jié)膜炎、斜視、弱視、眼皮跳、玻璃體后脫離、角膜炎、沙眼、結(jié)膜結(jié)石、眼底病等的治療。 ...

黃世昌副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院: 擅長：擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病，如焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無名疼痛和功能障礙以及頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等神內(nèi)系統(tǒng)疾病。 ...

肖寧副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院: 擅長：個(gè)人專長：胸外科常見疾病的診斷和治療，包括肺癌、食管癌、縱膈腫瘤及其他良性疾病如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、食管良性腫瘤等的外科手術(shù)治療，尤其擅長于高齡及危重患者圍術(shù)期的管理。 ?開展項(xiàng)目：電子支氣管鏡、超聲引導(dǎo)下電子支氣管鏡穿刺活檢（EBUS-TBNA）、CT引導(dǎo)下經(jīng)皮肺穿刺活檢、縱隔鏡、電子胃鏡、內(nèi)科胸腔鏡、胸腔鏡下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、縱隔腫瘤切除等常見胸外科手術(shù)。 ...