怎樣有效預(yù)防慢性肩周炎
導(dǎo)語
我們的肩關(guān)節(jié)是骨骼中活動范圍最大、最靈活的一個關(guān)節(jié)。由于肩關(guān)節(jié)長時間反復(fù)的活動加上年齡增大容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
1、 對于肩周炎易發(fā)的中老年人群應(yīng)注意自身肩關(guān)節(jié)保健，在活動肩關(guān)節(jié)的時候需要防止動作過快、過猛和過重，避免損失肩關(guān)節(jié)。
2、 在春秋季節(jié)需要注意自身骨骼保暖，避免肩部肌肉受涼誘發(fā)肩周炎的發(fā)生。
3、 注意加強自身營養(yǎng)尤其是鈣質(zhì)的吸收，這樣不僅有助肩周炎的發(fā)生，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生的發(fā)生。
4、睡覺時不能常臥一側(cè)或低枕聳肩側(cè)臥。防止肩部軟組織因長時間受牽拉或擠壓而致勞損。
貼士：肩周炎急性期或早期最好對病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療以解除疼痛。
（責(zé)任編輯：實習(xí)林燕）
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