7大日常保健措施“趕走”腰腿痛
腰腿痛是日常生活中最常見(jiàn)不過(guò)的疾病了。很多人由于工作的原因，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到腰腿疼。那么面對(duì)腰腿疼有什么好的保健的措施嗎？
下面一起去了解一下腰腿疼的幾個(gè)日常保健的措施。
一、淋雨后要及時(shí)更換衣服。
二、劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡。
三、 冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。
四、 生活起居，工作環(huán)境要干燥溫暖。
五、 夏季時(shí)空調(diào)不宜開(kāi)過(guò)冷，電風(fēng)扇不要對(duì)著頸部、肩部、腰部吹。
六、飲食方面的調(diào)節(jié)：避免吃過(guò)冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋類(lèi)、蔬菜、水果等也可多吃點(diǎn);戒煙及少喝酒也是很有必要的。
七、身體鍛煉應(yīng)堅(jiān)持：
1、伏臥位：兩手和上臂后伸，軀干和下身同時(shí)后伸，兩膝伸直，使之成為反弓狀。
2、 仰臥位：雙手抱頭，用力向前，頭后仰做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。
3、 倒行（但是要注意安全）。
4、 緩慢向后、向左、向右做腰部活動(dòng)，不宜向前過(guò)度彎腰。
5、 平時(shí)多散步，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。
6、 雙手摩擦后輕扣腰部。
7、 鈣質(zhì)，蛋類(lèi)、蔬菜、水果等也可多吃點(diǎn);戒煙及少喝酒也是很有必要的。
（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)林燕）
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