語音內(nèi)容

　　腰椎側(cè)彎的鍛煉方法，一般是對于青少年先天性脊柱側(cè)彎角度不是很明顯，此時可以通過一些腰椎側(cè)彎的鍛煉方法來避免進一步加重或延緩了其病變的進一步的發(fā)展。比如像做小燕飛來俯臥墊子上，然后同時抬腿、抬雙臂及頭頸，以達到一個小燕飛的動作，一個姿勢使得腰背部的雙側(cè)肌肉，增強了其相應(yīng)的力量訓(xùn)練。

　　此外，也可以如通過調(diào)單杠來鍛煉雙側(cè)肌肉的協(xié)調(diào)以及促使痙攣一側(cè)肌肉舒張，來逐步的恢復(fù)腰椎的側(cè)彎。此外，也可以通過站立并且彎腰進行雙手臂觸摸地面的這樣的一個動作，也可以達到是肌力平衡矯正，或者是恢復(fù)腰椎側(cè)彎的這樣的一個效果。