語音內(nèi)容

　　要控制膳食的總熱量，以低鹽、低脂、低膽固醇的飲食為主，減少飽和脂肪酸，糖類的攝入，增加可溶性纖維的攝入，控制體重一般以體脂數(shù)20到24為正常的體重，或以腰圍為標(biāo)準(zhǔn)，一般以女性大于等于80厘米，男性大于等于85厘米為超標(biāo)。

　　應(yīng)該堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)，建議每天至少要進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的鍛煉，以感到不勞累為主。要戒煙限酒，避免熬夜，盡量避免情緒的激動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)和輕松愉快的心情。如果有不適的癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。