語(yǔ)音內(nèi)容

　　腰肌勞損的預(yù)防在臨床上也是非常關(guān)鍵的，主要是防止腰部著涼，注意天氣變化，適當(dāng)增加衣物，同時(shí)應(yīng)該避免急性的腰部扭傷。適當(dāng)?shù)呐宕餮鼑夤潭ǎ綍r(shí)可以增加體育運(yùn)動(dòng)，增加腰背部的肌肉鍛煉，避免在不鍛煉的時(shí)候參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

　　避免注意矯正不良的工作姿勢(shì)，工作一段時(shí)間之后，可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做屈膝、屈髖、邁步的動(dòng)作做一做，防止過(guò)于勞累。建議平時(shí)睡眠的時(shí)候可以使用硬板床，這樣對(duì)維持人體的生理曲度是非常有作用的。還要控制體重，過(guò)于肥胖也增加腰部的肌肉負(fù)擔(dān)。