語(yǔ)音內(nèi)容

　　大多數(shù)的孕媽媽?xiě)言械臅r(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腿水腫，尤其是到了懷孕的中晚期，6個(gè)月以后出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象比較常見(jiàn)，在出現(xiàn)了孕期腿水腫的以后，我們首先要到醫(yī)院進(jìn)行就診，排除妊娠期高血壓疾病以后，確認(rèn)是生理性的水腫，我們可以做以下的方面來(lái)進(jìn)行緩解水腫。

　　第一、可以抬高雙腿，建議孕媽媽在睡前午休時(shí)把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流，減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期的水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈血栓的形成。

　　第二、食用低鹽時(shí)，懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分，水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝入，每日攝入量在10克以下。

　　第三、可以采取左側(cè)臥位，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

　　另外，穿合適的衣服，作為浮腫部位的保暖，穿彈性襪、彈性褲等等，都可以緩解孕期水腫的現(xiàn)象。