語(yǔ)音內(nèi)容

　　多數(shù)孕媽媽在懷孕期間或早或晚都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象通常發(fā)生在腳掌、腳踝、小腿等部位，有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。

　　水腫主要有兩個(gè)原因，一個(gè)是生理性的原因，主要是因?yàn)樽訉m增大壓迫了下腔靜脈，使血液回流受阻，過(guò)多的血液淤積，下肢所造成的。

　　其次就是病理性的原因，主要是因?yàn)樗[是高血壓疾病的最主要癥狀之一，及發(fā)病過(guò)程由輕到重，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)高血壓和蛋白尿，這些都會(huì)導(dǎo)致水腫。

　　如何預(yù)防水腫呢？那么第一個(gè)飲食要平衡，多攝入一些禽肉、魚(yú)蝦、蛋、奶等類(lèi)的食品以及豆制食品。

　　第二個(gè)是要適度適量的鍛煉孕婦體操、散步都是比較適合的孕婦運(yùn)動(dòng)，還有孕婦瑜伽也是比較好的運(yùn)動(dòng)。

　　第三個(gè)是按摩，通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效的，不要久坐、久站，充足的休息和睡眠時(shí)間，是保障解除疲勞和緊張的重要方法，也是預(yù)防水腫的重要步驟之一。