語音內容

　　高血壓沒有特別的蔬菜是禁忌癥。每天可以服用大量的蔬菜和水果，以增加鉀的攝入。另外還需要體重減低、降低體重。對改善胰島素的抵抗、糖尿病、血脂異常、和左心室肥厚均有益，減少鈉鹽攝入，減少烹調用鹽，每人每日食鹽量不超過6克，增加鉀的攝入。

　　每日食用新鮮的蔬菜和水果，減少脂肪攝入，少吃或不吃、肥肉和動物的內臟，并減少食用油的攝入，增加運動，每周3~5次的運動，有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，穩(wěn)定血壓水平，減輕精神壓力，保證睡眠，保持心態(tài)的平衡以及補充葉酸制劑。