語音內(nèi)容

　　孕婦失眠是比較常見的現(xiàn)象，尤其到了懷孕晚期，孕婦經(jīng)常容易失眠。孕婦失眠主要是保持心理上的那種安靜，這樣失眠可以靜下心來讀書，聽聽音樂，不感覺到煩躁，盡量使自己保持心理的平衡，向好的方面去想。

　　另外讀書和聽音樂是胎教的比較好的方法，只要情緒能夠保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題了。孕婦要有安排規(guī)律的生活，這是預(yù)防失眠最有效的方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入睡、定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘。

　　孕婦失眠在睡前需要放松心情，睡前的半小時(shí)內(nèi)避免過分的勞心或者勞力，即使明天有天大的事情，也沒有寶寶的健康重要。睡臨睡前要聽聽輕音樂，這樣有助于睡眠，也可以在臨睡前喝一杯牛奶，看看睡眠質(zhì)量是不是會(huì)更好，心情會(huì)放松一些。

　　如果睡覺的姿勢(shì)的話，建議最好選左側(cè)臥位，對(duì)母體的循環(huán)和寶寶的循環(huán)都有好處，也可以選擇把頭部墊高進(jìn)行睡覺。