語(yǔ)音內(nèi)容

　　在日常生活中容易回奶的食物和水果，主要有大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、茴香、山楂、苦瓜等食物，都具有回奶的作用。女性在懷孕早期如果選擇母乳喂養(yǎng)，那么這些食物和水果應(yīng)該盡量的少吃，同時(shí)應(yīng)該多吃一些發(fā)奶的食物，比如黃豆燉豬蹄、通草燉鯽魚(yú)。同時(shí)，多喝些熱湯熱水，這樣的話才能保證奶水的充足。

　　而且，女性也要保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。身體狀況良好的情況下，奶水的質(zhì)量和奶水的量也會(huì)提高。同時(shí)，女性還應(yīng)該注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在喂奶的時(shí)候應(yīng)該多讓寶寶吸允，這樣的話也可以保持乳腺管的通暢，有助于奶水的增加。