語(yǔ)音內(nèi)容

　　孕婦在整個(gè)孕期中要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以預(yù)防孕期肥胖，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，還有助于分娩。孕婦散步是比較適合的一項(xiàng)活動(dòng)，散步時(shí)間建議每次大約20-30分鐘，不宜步行時(shí)間太長(zhǎng)，量力而行。散步前要補(bǔ)充水分，可以在散步前吃一些食品，防止空腹散步，容易發(fā)生疲勞。

　　身體疲勞時(shí)，不要盲目的強(qiáng)迫自己進(jìn)行散步，要根據(jù)身體的狀態(tài)適當(dāng)調(diào)節(jié)。散步時(shí)正確的姿勢(shì)也比較重要。要看著前方走路、步伐不要過(guò)大，最好經(jīng)?；顒?dòng)一下腳步。