語(yǔ)音內(nèi)容

　　孕婦參加游泳活動(dòng)對(duì)母體及胎兒都有益處。孕婦游泳需要注意以下幾方面，游泳的孕周建議是在4個(gè)月到8個(gè)月之間，游泳時(shí)水溫應(yīng)該控制在28度以上，夜里到凌晨期間容易引起子宮收縮，所以游泳的時(shí)間最好是在11點(diǎn)-14點(diǎn)之間進(jìn)行游泳。

　　每周參加游泳的次數(shù)一般掌握在2-3次，每次游泳不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，游泳距離控制在300-700米之內(nèi)。孕婦參加游泳可以采用蛙泳、仰泳等姿勢(shì)，潛水時(shí)憋氣應(yīng)在60秒之內(nèi)。