語音內(nèi)容

　　脂肪肝是由于肝內(nèi)脂肪含量過多、脂肪細胞大量充盈于肝細胞內(nèi)而引起的，肝臟脂肪化發(fā)病原因主要與長期飲酒、脂肪熱量等攝入過多、肝功能下降、偏食、身體肥胖、經(jīng)常不參加運動等誘發(fā)有關(guān)。

　　所以平時要合理膳食，節(jié)制飲食，減少高脂高熱食物攝入，不盲目減肥。適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶，魚肉等，有利于肝細胞的修復與再生;并可糾正低蛋白血癥，防止肝細胞進一步受損害。減少糖類和甜食，控制脂肪攝入量，對中度脂肪肝病人，全日食物和烹調(diào)油所供給脂肪總量不宜超過40g，對含膽固醇高的食物宜做適當控制。 另外要少喝酒或不喝酒，尤其是酒精性脂肪患者，應絕對禁酒，避免酒精對肝臟的損害。

　　平時要多做一些有氧運動，如游泳、快步走(30分鐘走3000米、每周走5次)。日常盡量做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。運動貴在堅持，要持之以恒，肥胖性脂肪肝患者尤其要注意減肥。

　　人的肝臟是在晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟的最佳排毒期，如果此時熬夜，肝臟得不到休息，肝臟的血流量相對不足，勢必加重肝臟的負擔。同時，熬夜的人，多半晚餐進食較多，并且晚餐后又沒有運動，這樣多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于肝臟，久而久之，肝臟的脂肪含量就會超標，導致脂肪肝。