語音內(nèi)容

　　哺乳期如果上火要注意飲食上清淡，易消化，不要吃辛辣刺激的食物，可以多食用雞肉、雞蛋、青菜、魚肉等。多進(jìn)湯水，多喝溫水，不要吃一些刺激性過大的食物，如煙酒、咖啡等要禁食。

　　而且哺乳期的媽媽要穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)好自己的狀況，不能過于興奮或者是過于悲傷，要保持一定的精力和體力，不能過度疲勞緊張，要緩解壓力，多注意休息，作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。