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　　在日常生活中確實會有一些習慣，可能會影響男性的精子質量，所以男性在備孕期間需要注意不要長時間的熬夜，最好能夠遠離煙酒。而在廣東人喜歡喝涼茶，涼茶有一部分可能會對腎功能或者肝功能造成損害，也可能會影響男性的生育能力，所以在備孕期間最好也不要喝涼茶。

　　另外一些喜歡泡桑拿洗溫泉的男性在備孕期間也最好遠離溫泉和桑拿這些高溫環(huán)境。而有一些工作為久坐的比如說辦公室白領或者司機久坐，也可能會影響睪丸的局部血液循環(huán)，影響精子質量。

　　在備孕期間，適當的運動可以提高精子質量。除了這些生活習慣的改變，還要注意適當的運動，控制體重。在飲食方面，多吃一些含鋅含硒以及葉酸含量比較高的食物，這樣有利于提高男性精子質量。