備孕期間注意事項
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備孕期間注意事項
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語音內(nèi)容
在備孕期間，夫妻雙方應(yīng)該遠離可能會對胎兒造成一定傷害，導(dǎo)致胎兒畸形的情況發(fā)生，比如說男性應(yīng)該戒煙最好也戒酒，而女性除了均衡飲食以外，可以適當(dāng)?shù)难a充葉酸。建議從備孕前三個月開始就使用0.4毫克的小葉酸，或者服用含葉酸的復(fù)合維生素，這樣可以減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。另外在備孕期間應(yīng)該放松心情，早睡早起，增強體育鍛煉，尤其是戶外的體育鍛煉。
平時均衡飲食，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白。比如說牛肉雞肉魚肉這一類食物，男性可以多吃一些含鋅的食物，有助于提高精子質(zhì)量。
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