語音內(nèi)容

　　辦公室久坐不動(dòng)引起的便秘，可以通過下列方法得到治療，比如合理飲食，增加膳食纖維含量，多吃雜糧、粗糧、小麥玉米等，不要使用過少或過精的食物，患者應(yīng)該多吃一點(diǎn)粗糧。山藥也是很好的食物，能夠改變便秘的癥狀。多吃一些水果，多吃些綠葉蔬菜和大量的喝水。

　　每天早晨醒來要喝一杯涼白開，每天還要保證足夠八杯水，不要等到感覺非?？柿嗽偃ズ人B(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。因?yàn)楹人穷A(yù)防便秘最好的方法。因此可以在床頭放一杯水，醒來以后就可以喝了。每天早上還可以用手按摩腹部，十分鐘，堅(jiān)持做幾天就會(huì)有效果。通過給自己的腹部按摩，這樣能夠加速腸道的蠕動(dòng)，減輕便秘。