語音內(nèi)容

　　因為月經(jīng)期間屬于一個特殊的時期，女性在這個時候免疫力以及抵抗力以及身體素質(zhì)都會出現(xiàn)一定程度的下降。所以在這個時候的運動一般建議選擇慢動作的有氧運動，不能去劇烈的運動或者是長時間的運動，不然很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)頭暈，乏力或者是暈厥等現(xiàn)象，甚至可能會導(dǎo)致女性月經(jīng)出血時間延長，出血量增加，不利于女性的月經(jīng)周期的規(guī)律。

　　而這個時候的減肥運動的話，一般可以選擇在跑步機上慢走，選擇20分鐘以上，同時在家里做瑜伽，或者是打打太極，這樣的話可以塑造身形，同時也可以促進脂肪的燃燒分解，達到減肥的效果。而且還可以做俯臥撐，仰臥起坐或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣的話都可以促進體內(nèi)新陳代謝的加快，進而起到減肥的效果，同時也可以改善經(jīng)期女性身體的不適感。