語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間比較容易瘦，一般是多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜和富含纖維素的食物。因?yàn)檫@些可以補(bǔ)充身體所需要的多種微量元素，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保證大便的通暢，排出體內(nèi)的宿便以及毒素，這樣的話(huà)可以促進(jìn)脂肪的燃燒分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。而且女性還需要多飲水。

　　一般常見(jiàn)的食物主要是香蕉，火龍果，藕片，玉米，紅薯，麥片，土豆等。而且在這個(gè)時(shí)候的話(huà)，要控制高熱量，高糖分，高油脂的食物的攝入，比如肥肉，碳酸飲料，奶酪，蛋糕等。因?yàn)檫@些食物如果攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致脂肪的堆積，影響減肥的效果。

　　而且女性在這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，在飯后半小時(shí)要選擇站立，這樣的話(huà)也有助于瘦身。