語音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期如果需要瘦身，主要是通過控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動。因為女性在經(jīng)期的時候，本身身體相對會比較虛弱，新陳代謝相對會加快，再加上荷爾蒙的分泌升高，會促進脂肪的燃燒分解，進而減肥效果，瘦身效果會更加的明顯。這個時候減肥一般建議控制高熱量，高糖分，高油脂的食物，攝入過多，比如肥肉，奶酪，蛋糕，碳酸飲料等。同時要多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，玉米，麥片，藕片，紅薯等，這些食物本身可以促進腸胃的蠕動，促進腸道內(nèi)的宿便排除干凈，進而起到減肥的效果。

　　同時還需要適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\動。比如慢跑，一般是建議在跑步機上慢跑，不能跑過長的時間，而且還可以做做瑜伽，打打太極，做仰臥起坐，這樣的話都可以起到減肥瘦身的效果。