語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間不能食用過(guò)多的水果，因?yàn)槭秤眠^(guò)多的水果很容易引起腹痛，腹瀉或者是出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。但是可以適量的多吃一些有助于消化，促進(jìn)大便通暢的水果，這樣的話可以達(dá)到減肥的效果。比如香蕉，火龍果，蘋果，櫻桃，這些水果可以補(bǔ)充身體所需的維生素，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便的通暢，進(jìn)而起到減肥的作用。

　　同時(shí)女性在月經(jīng)期間要避免食用過(guò)多高糖分，高熱量，高油脂的食物，因?yàn)檫@些食物容易導(dǎo)致脂肪的堆積，進(jìn)而引起女性身體肥胖。

　　而且在這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)淖鲎鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，一般堅(jiān)持每天20分鐘左右的慢走，這樣的話可以促進(jìn)新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的分解燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。而且平時(shí)要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，不能過(guò)度的去節(jié)食。