語音內(nèi)容

　　女性之所以能利用月經(jīng)期間減肥，主要是由于在月經(jīng)期間體內(nèi)新陳代謝會加快，加上荷爾蒙的分泌增加，會促進(jìn)脂肪的燃燒分解，所以減肥相對會比較快。在這個時候，減肥主要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及控制好飲食，就可以達(dá)到理想的減肥效果。在運(yùn)動方面的話，一般可以做仰臥起坐，慢走，或者是俯臥撐，以及瑜伽，打太極，這樣的話都有助于體內(nèi)新陳代謝的加快，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

　　在飲食方面，一般建議每天晚上8點(diǎn)以后禁止飲食，而且平時要多喝水，避免高熱量，高油脂，高糖分的食物，比如肥肉，奶酪，碳酸飲料等。同時要多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，藕片，玉米，這些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動，排除腸道內(nèi)的宿便，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。