語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間減肥，主要是通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及控制好飲食，這樣的話才能達(dá)到減肥的效果。其中控制飲食的話，主要是多吃一些富含纖維素的食物，因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而保證大便的通暢，有助于腸道的宿便，體內(nèi)的毒素排出干凈，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)還需要多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果，蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以補(bǔ)充身體所需的氨基酸以及維生素，提高經(jīng)期身體的免疫力。

　　而且在這個(gè)時(shí)候的話，女性還需要適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，一般建議慢走或者是做瑜伽，打太極，這些有氧運(yùn)動(dòng)的話，也有助于體內(nèi)新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的作用。但是在這個(gè)時(shí)候的話，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者是服用減肥藥，不然很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)出血異常，或者是內(nèi)分泌紊亂。