語音內(nèi)容

　　其實腰椎骨質(zhì)增生本身是人體一種退變和衰老的疾病，這種疾病并不能完全逆轉(zhuǎn)，也沒有什么太好的方法鍛煉，但是可以從一定生活的習(xí)慣上改變來對抗和緩解這種增生。藥物一般建議使用抗骨增生片和骨刺平片來治療。其鍛煉方法主要是減輕體重，減輕體重也就是減少對關(guān)節(jié)的壓力和沖擊。這樣可以使增生減緩。

　　同時還要注意保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，可以適當(dāng)?shù)目诜恍┝蛩岚被咸烟瞧?，必要時還可以采用一些增加肌肉鍛煉的方法，比如仰臥起坐、俯臥撐之類的，來增加腰肌的力量，對抗骨質(zhì)增生。