語音內(nèi)容

　　輕中度的腰椎骨質(zhì)增生癥狀上表現(xiàn)為腰部疼痛、活動(dòng)受限者，可以通過系統(tǒng)的保守治療，如藥物治療、局部物理治療、外用膏藥，在癥狀得到明顯改善以后，可以通過一些增加腰背部力量的訓(xùn)練，如適當(dāng)?shù)纳⒉健⑻珮O拳、平板撐以及其他的一些增加腰背部力量的運(yùn)動(dòng)、游泳等，都有利于延緩腰背疼痛等癥狀再次出現(xiàn)的頻率。

　　此外，還可以通過做一些增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，如直腿抬高試驗(yàn)、臀部的肌肉訓(xùn)練、懷抱訓(xùn)練等等都有助于其康復(fù)。在飲食上，可以多食用一些含鈣豐富的食物，比如魚蝦、蛋、奶等，并適當(dāng)?shù)亩鄷裉枺加兄谄淇祻?fù)的綜合性改善。