語音內(nèi)容

　　感覺要感冒了，這個時候要注意，不要劇烈運動，不要疲勞，一定要適當(dāng)?shù)呐P床休息，保證充足良好的睡眠狀態(tài)。

　　要注意保暖，避免受涼，必要時還可以用熱水泡一下腳，并且多喝溫開水，溫?zé)岬墓€可以吃一些容易消化吸收營養(yǎng)均衡的食物，比如蔬菜粥、瘦肉粥、水果羹，并且適當(dāng)?shù)倪€可以吃一些維生素c，能夠增強肌體的免疫力，提高抵抗病原體的能力，每天可以用溫?zé)岬纳睇}水漱口、漱喉嚨，能夠預(yù)防病原體的入侵。