一般來(lái)說(shuō)，來(lái)月經(jīng)可以吃紅糖、紅棗、黑米等補(bǔ)氣血的食物，從而緩解月經(jīng)不適，以及避免女性發(fā)生氣血不足的情況。

　　1、紅糖

　　據(jù)中醫(yī)記載，紅糖性味溫潤(rùn)，甘甜入口，具有益氣、補(bǔ)血、化瘀等神奇的功效，同時(shí)它還具備著散寒止痛的神奇效果。

　　2、紅棗

　　月經(jīng)期女性多吃紅棗可以改善自己體內(nèi)血液循環(huán)的速度，增加血液中的血紅蛋白的含量，除了可以讓臉色紅潤(rùn)有光澤以外，還能讓你在月經(jīng)期間告別痛經(jīng)、腰痛以及其他的經(jīng)前期綜合癥。

　　3、黑米

　　黑米的主要作用是補(bǔ)血，最重要的是黑米里面的蛋白質(zhì)含量以及脂肪都要比其他的粗糧高得多，因此對(duì)于黑米又有另外一個(gè)美稱叫做月子米、補(bǔ)血米，尤其適合經(jīng)期或者是孕期的女性食用。

　　除上述食物之外，來(lái)月經(jīng)補(bǔ)氣血還可以吃鴨血、阿膠和桂圓肉。同時(shí)在例假期間注意避免腹部受涼，注意個(gè)人衛(wèi)生。