月經(jīng)期間食補(bǔ)一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素以及動(dòng)物肝臟等食物會比較好，能夠有效給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。另外月經(jīng)期間在生活方面需要注意多休息，不可以太過于勞累，飲食方面需要注意，不能暴飲暴食，或者吃一些辛辣刺激食物。

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):由于月經(jīng)期間流血量比較多，會損失很多蛋白質(zhì)，所以在月經(jīng)期間可以適量地吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如羊肉、牛肉、魚肉、雞肉等，也可以這樣地吃些魚、蝦海鮮的食物，能夠有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　2、維生素：在月經(jīng)期間身體的抵抗力通常會有所下降，部分女性會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，可以適量地吃些維生素含量高的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，能夠有效補(bǔ)充維生素，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌水平，對于緩解疼痛也能起到輔助作用。

　　3、動(dòng)物肝臟：在月經(jīng)期間大量流血可能會出現(xiàn)貧血的癥狀，可以適量地吃一些動(dòng)物肝臟，具有補(bǔ)血的作用。