身體健康狀態(tài)處于亞健康的人越來(lái)越多，而大部分亞健康的人為陽(yáng)虛體質(zhì)。中醫(yī)把體質(zhì)分為九大種，平和體質(zhì)可以說(shuō)是最為健康的一種，其他的8種體質(zhì)則是偏頗體質(zhì)，排在前面三位的偏頗體質(zhì)分別是陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。

　　為什么陽(yáng)虛體質(zhì)的人偏多

　　如果在轉(zhuǎn)冷的秋冬季節(jié)怕冷，是人體的正常反應(yīng)，但要是在春夏的時(shí)候也會(huì)怕冷，或者是在秋冬增加了衣物之后還是怕冷，很有可能是陽(yáng)虛導(dǎo)致的原因。

　　何為陽(yáng)虛呢?陽(yáng)虛，顧名思義就是體內(nèi)的陽(yáng)氣不足了，大部分是心陽(yáng)不足或是脾腎陽(yáng)虛。如果陽(yáng)氣不足的話，那么就沒(méi)辦法到達(dá)手腳的末梢地方，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)冷、怕冷的狀態(tài)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，平常時(shí)候怕冷喜歡溫?zé)岬?，耐熱但不耐冷，喜歡溫?zé)岬氖澄?。?duì)于環(huán)境的寒濕也會(huì)比較敏感，在冬天的時(shí)候容易長(zhǎng)痔瘡。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人這么多，主要是跟不健康的生活方式有關(guān)。例如在夏天的時(shí)候一直待在空調(diào)房里、經(jīng)常熬夜、愛(ài)吃生冷、寒性的食物、縱欲過(guò)度等。陽(yáng)虛癥狀比較輕的人，在飲食上面多吃一些益氣甘溫的食物，例如韭菜、蔥、姜、蒜、胡椒等，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。

　　調(diào)理陽(yáng)虛的方法

　　1、桃棒敲打部位

　　先準(zhǔn)備好一根桃木棒，在早上起床之后，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行輕輕敲打，大概敲打20分鐘左右，身體會(huì)感到有股熱氣，這樣做能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　2、疏通陽(yáng)氣

　　引起陽(yáng)虛的原因除了陽(yáng)氣不足之外，另外一個(gè)原因是陽(yáng)氣充足但是并不通暢，在體內(nèi)瘀滯，所以要讓陽(yáng)氣在體內(nèi)能夠通暢。這時(shí)候就要做做疏通的動(dòng)作，例如泡熱水腳、按摩腳底等可以加快血液循環(huán)的方法，將陽(yáng)氣疏通。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　推薦參考的食療方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助陽(yáng)和溫腎，很適合因?yàn)殛?yáng)虛引起的腰膝冷痛。生姜當(dāng)歸羊肉湯，羊肉、生姜、當(dāng)歸都有溫補(bǔ)的效果，可以補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血、驅(qū)寒、止痛等功效，很適合陽(yáng)虛的人食用。

　　4、艾灸按揉穴位

　　對(duì)關(guān)元穴和命門(mén)穴進(jìn)行艾灸，每周進(jìn)行一次。也可以采用按揉穴位的方法，每天一到兩次，每次兩到三分鐘。配合摩擦腰腎的方法，可以更好的助陽(yáng)和溫腎，用掌根、手掌魚(yú)際線、拳頭背面都行，用來(lái)摩擦兩側(cè)的腰骶地方，每次大概十分鐘，直到皮膚感到發(fā)熱了最為合適。