近年來，隨著人們生活方式及生活習(xí)慣的改變，男人的精子含量逐漸減少，而精子少是男性不育的首要問題。吃什么東西可以補(bǔ)精呢？

　　男人吃什么能補(bǔ)精？

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　如何預(yù)防弱精癥？

　　1、規(guī)律生活、不熬夜、忌煙酒，生活規(guī)律不正常的，最終結(jié)果是免疫力低下，各種疾病趁機(jī)纏身，且煙酒會(huì)使精子畸變，嚴(yán)重威脅男性生育能力。

　　2、發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時(shí)診治。盡量不用或少用各種化學(xué)劑，從干洗店拿回來的，衣服最好放幾天再穿，因?yàn)楦上磩?huì)影響男性的性功能。

　　3、嚴(yán)肅性觀念，杜絕亂性。亂性不僅會(huì)得性病，對身體本身也是一種傷害，害人害己?；加心锌萍膊∫皶r(shí)治療，否則會(huì)影響性功能。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，平時(shí)盡可能多參加，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這不僅可以增強(qiáng)體魄，還有有效減壓的作用。壓力大的男人，更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

　　5、認(rèn)真清潔，遠(yuǎn)離誘因，男性應(yīng)該養(yǎng)成好的，衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)，更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要盡量避免，穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。