平和體質(zhì)該如何養(yǎng)生?

　　1、平和體質(zhì)立春飲食小貼士

　　適宜：韭菜、豆芽、豌豆苗、蒜苗、洋蔥、蘿卜、芥菜

　　初春時(shí)節(jié)氣溫有了一定的回升，但冬日的寒氣并未完全消散，倒春寒時(shí)常來襲，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，體內(nèi)的陽氣得不到發(fā)散，就會產(chǎn)生咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以立春后，應(yīng)該多吃一些豆芽、韭菜來幫助體內(nèi)的陽氣發(fā)散，這也符合“立春日啖春餅”的習(xí)俗。春餅特有的配菜：和菜，就是用時(shí)令蔬菜(如韭菜、豆芽、豌豆苗、蔥等)或拌或炒。除此之外，蒜苗、洋蔥、蘿卜、芥菜、小蒜、韭黃、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散陰寒、散發(fā)五臟之氣。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，所以開春以后應(yīng)多吃甘甜之味，以補(bǔ)益脾胃之氣，如紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、山藥、紅薯、土豆、蘑菇、花生等。

　　少吃：墨魚、動(dòng)物血、螃蟹、烏梅、醋、肉類

　　正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減咸酸，如墨魚、動(dòng)物血、螃蟹、烏梅(話梅類)、各種酸味果汁等要少吃。而且要少放醋或不放醋，因?yàn)樗嵛兜臇|西有抑制收斂作用，不利于陽氣的宣泄升發(fā)。另外，要少吃肉，因?yàn)樽萄a(bǔ)了一個(gè)冬天的肉，到了春天還接著吃就容易生內(nèi)熱上火。同時(shí)性熱辛辣刺激性食物及火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內(nèi)熱堆積，要少吃或不吃。

　　忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜

　　《金匱要略》云：“春不可食肝。”為肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也?！肚Ы鸱健?立春、雨水)不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物(冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、甲魚等)。《云笈七簽》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也。“禁吃熱物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等)。”

　　2、平和體質(zhì)立春運(yùn)動(dòng)小貼士：養(yǎng)陽忌靜宜動(dòng)

　　養(yǎng)陽忌靜宜動(dòng)，春季萬物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子、練練瑜伽等，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，疏散郁滯的陽氣，減少疾病的發(fā)生。但要避免運(yùn)動(dòng)量過大，以致大汗淋漓。中醫(yī)有“汗為心之液”、“汗血同源”之說，流汗太多會損耗心血和陽氣，而且容易誘發(fā)感冒，影響健康。

　　3、平和體質(zhì)立春起居小貼士：夜臥早起、防風(fēng)梳頭

　　“立春雨水到，早起晚睡覺”。講夜臥早起，并非要求聞雞起舞，至少做到23點(diǎn)之前睡覺，7點(diǎn)左右起床，有利于初生的陽氣升發(fā)。風(fēng)是春天的主氣，此時(shí)寒氣逼人，風(fēng)多與寒并道而行。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“傷于風(fēng)者，上先受之。”這是因?yàn)轱L(fēng)是陽邪，它有生發(fā)、向上的特性，當(dāng)風(fēng)邪侵入體內(nèi)后，最先受到損害的是人的頭部、肺部，引起頭痛發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥狀。所以風(fēng)大時(shí)，盡量減少外出；隨氣溫變化添減衣物，減衣時(shí)不要減得過多；經(jīng)常梳頭，從上往下，每天百遍，能刺激風(fēng)府穴和風(fēng)池穴，通暢氣血，讓風(fēng)邪繞道而行。

　　4、平和體質(zhì)立春情緒小貼士：生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰

　　春季屬于五行中的木，肝屬木，木主生發(fā)，肝臟也具有這樣的特征。因此，從立春開始，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的保養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》“被發(fā)緩行，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，以此養(yǎng)氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”意思是：春天應(yīng)該解開束發(fā)，緩步前行，讓心情放松。內(nèi)心寬厚平和，有一種生而不殺、給予而不掠奪、賞賜而不處罰的意念。

　　5、平和體質(zhì)立春茶飲小貼士：

　　蕎麥茶

　　蕎麥茶2-3克，用200毫升開水沖泡5分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。蕎麥又名凈腸草，由蕎麥烘煎而成。眾多糧食作物中，唯有蕎麥含有大量的蘆丁、硒及維他命等營養(yǎng)物質(zhì)，其中黑苦蕎為上品。據(jù)《本草綱目》記載，蕎麥茶具有實(shí)腸胃，益氣力，續(xù)精神，消熱腫風(fēng)痛，在吃了肥甘厚味之品后飲用甚好，清腸去油膩，還能減肥。